Uzturs fiziski aktīviem bērniem un jauniešiem
Augošam bērnam svarīgākais ir nodrošināt pilnvērtīgu, sabalansētu uzturu ikdienā, ietverot visu uzturvielu grupu – olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku – uzņemšanu ar pārtiku.
Ēšanas paradumi
Veselīgs uzturs nav pārāk sarežģīts, tomēr tam ir jāsatur visas organismam nepieciešamās uzturvielas.
Attēls
Izveidots: 30. Maijs, 2022. gads
Atjaunots: 5. Augusts, 2022. gads
Atjaunots: 5. Augusts, 2022. gads
Drukāt
Pusaudža vecumā organismā notiek būtiskas hormonālas pārmaiņas, palielinās arī augšanas temps, līdz ar to Tev ir ļoti svarīgi ēst dažādus pārtikas produktus un uzņemt visas nepieciešamas uzturvielas un enerģiju katru dienu, nepārsniedzot ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu, to samērojot arī ar savām fiziskajām aktivitātēm.
Informatīvie materiāli
Veselīgs uzturs
Visticamāk sociālajos tīklos jau daudz ir dzirdēts par uzturu – populāri cilvēki publicē gan video ar dažādām ēdiena receptēm, gan arī stāsta par to, ko viņi ēd un neēd, kā tievē un kāds “super” pārtikas produkts ir viņu uzturā.
Veģetārietis, vegāns
Pusaudžiem ir raksturīga palielinātā interese par alternatīvu dzīvesveidu un diētām, t.sk. veģetārismu.
Liekais svars
Kā tikt galā ar lieko svaru?
Liekais svars un aptaukošanās jeb adipozitāte
Tipiski, nosakot aptaukošanos, tiek aprēķināts cilvēka ķermeņa masas indekss (ĶMI), kur nosaka vai indivīda svars atbilst vecumā noteiktajā normas kategorijā.
Ēšanas traucējumi
Kā vari sev palīdzēt, ja esi saskāries ar ēšanas traucējumiem?
Veselīgas receptes
Veselīgas receptes, kas palīdzēs uzturēt enerģiju un kontrolēt svaru. Uzkodas un ēdieni, kas uzlabo veselību un lieliski garšo.
Pārtikas vai uztura dienasgrāmata
Ieviest uztura dienasgrāmatu nozīmē, ka pacientam 2–4 nedēļu garumā jāpieraksta visi produkti, kas lietoti uzturā, un simptomi, kādi rodas pēc to lietošanas.