Spilgtās gaismas terapija miega traucējumu un sezonālās depresijas ārstēšanā

Gaisma ir viens no būtiskākajiem ārējiem faktoriem, kas ietekmē miegu, jo tai ir izšķiroša nozīme diennakts ritma regulēšanā. Gaismas klātbūtne vai trūkums palīdz galvas smadzenēs esošajam “iekšējam pulkstenim” noteikt, kad ir laiks gulēt un kad būt nomodā. Diennakts ritmi ir 24 stundu “iekšējais pulkstenis”, kas regulē dažādas norises ķermenī – miegu, nomodu, augšanu, attīstību, vielmaiņas galaproduktu izvadīšanu, atpūt. Acīm saskaroties ar gaismu, tiek nodots signāls smadzenēm, ka ārā ir diena – tas ir, nevajag ražot miega hormonu melatonīnu. Vakarā, kad kļūst tumšāks, gaismas trūkums ir kā signāls, ka to atkal jāsāk ražot.

Vairāk lasi TE