Baltais troksnis

Ir bērni, kas pamostas no mazākā troksnīša. Tas var ietekmēt bērna (un arī vecāku!) miega ilgumu un kvalitāti.

Tautā par „balto troksni” dēvē dažādas vienmērīgas skaņas, kas skan fonā, piemēram, ventilatoru, veļasmašīnu vai lietu. Patiesībā tā ir noteiktas frekvences un īpašību skaņa, kas izklausās kā šņākoņa . Ņemot vērā šos lielumus, var izšķirt arī citu krāsu skaņas, piemēram, rozā vai brūno troksni. Ir arī melnais troksnis, ar ko apzīmē pilnīgu skaņu trūkumu jeb klusumu. Tas nenozīmē, ka, ejot gulēt, obligāti jāizmanto tikai baltais troksnis – ja manāt, ka bērns nomierinās, klausoties jūras šalkoņā vai maigās dabas skaņās, droši lietojiet tās! Svarīgākais, lai skaņa ir monotona, mierīga un paredzama, citādi pēkšņas izmaiņas skaņā miegu var traucēt.

Lai gan fona trokšņa ietekme uz miegu lielākoties pētīta pieaugušajiem, vairāki pētījumi ar mazuļiem pierāda, ka fona skaņas izmantošana galvenokārt paātrina aizmigšanu. Kādēļ tā notiek? Ir vairākas versijas.

1. Fona troksnis palīdz „izšķīdināt” apkārtējās skaņas. Ja fonā ir monotona skaņa, tā palīdz maskēt citas skaņas, piemēram, suņa rejas, garām braucošu ātrās palīdzības mašīnu utt. Laba analoģija ir par gaismu – ieslēdzot lukturīti gaišā istabā, neredzēsim lielu atšķirību, bet, ieslēdzot to tumšā istabā, uzreiz manāms gaismas stars.
   Attēls

   
2. Ja fona troksnis ir gulētiešanas rutīnas sastāvdaļa kopā ar citām aizmigšanu veicinošām nodarbēm, tad bērnam var izveidoties nosacījuma reflekss. Tas nozīmē, ka, izdzirdot šo troksni, uzreiz šķiet, ka nāk miegs.
3. Fona troksnim ir miegu veicinošas īpašības, kas smadzenes palīdz ieaijāt atpūtā. Daži pētījumi pierādījuši, ka mierīgas skaņas palēnina sirdsdarbību un elpošanu, kā arī uzlabo miega kvalitāti priekšlaikus dzimušiem bērniem.

Ņemiet vērā, ka, izmantojot baltā trokšņa ierīces, jābūt uzmanīgiem! Kādā pētījumā, salīdzinot 14 dažādas baltā trokšņa ierīces bērniem, atklāts, ka tās visas, atrodoties bērna gultiņas tuvumā, pārsniedz pieļaujamo trokšņa līmeni. Novietojot ierīces tālāk, tikai viena bija pietiekami klusa, lai bērna gultiņā trokšņa līmenis nepārsniegtu 50 dB, turklāt ne visiem aparātiem bija iespējams regulēt skaļumu.

Atstājot šādu ierīci ieslēgtu vismaz astoņas stundas, tiek pārsniegts drošs skaļuma līmenis, kas var radīt dzirdes traucējumus nākotnē.

Tas gan nenozīmē, ka nedrīkst izmantot fona troksni, ja bērnam tas palīdz iemigt. Jāievēro vairāki noteikumi, lai šo procesu padarītu drošāku:

1.  Novietojiet fona trokšņa avotu pēc iespējas tālāk no bērna – vismaz divu metru attālumā ;
2.  Skaņai jābūt pēc iespējas klusākai, nepārsniedzot 50 dB;
3.  Fona troksni atstājiet uz īsu mirkli, piemēram, kamēr bērns iemieg.