Diendusas bērniem

Vecums, kad bērnam vairs nav nepieciešama diendusa, atšķiras bērnam no bērna. Pētījumi liecina, ka divu gadu vecumā diendusu neguļ 1%-6% bērnu, trīs gadu vecumā – 23%-44%, bet piecu gadu vecumā – 90% - 97%. Jāņem gan vērā, ka šie rādītāji atšķiras dažādās valstīs un kultūrās.

Diendusu gulēšana pēc 7 gadu vecuma var norādīt arī uz citām veselības problēmām – piemēram, hipotireozi (pazemināts vairogdziedzeru hormonu trūkums) vai kādu no centrālajām hipersomnolencēm (hroniskas neiroloģiskas slimības kuru rezultātā cilvēkam raksturīga pastiprināta miegainība).

Nepieciešamību pēc diendusām var ietekmēt dažādi faktori – dzimums, attīstība, bērna loma ģimenē (vienīgais/vecākais/jaunākais/vidējais bērns), naktsmiera kvalitāte un kvantitāte, vai vecāks strādā/studē vai atrodas mājās, vides faktori.

To, vai bērnam ir nepieciešamas diendusas, jāizvērtē individuāli:

• Vai bērnam ir pietiekams miega ilgums? https://www.veselapasaule.lv/lv/lasitava/miegs/normals-miegs-un-miega-paradumi#nepieciesamais-miega-ilgums
• Vai bērns, neguļot diendusu, kļūst noguris, dusmīgs un kašķīgs?

Par diendusu sadalījumu pirmā dzīves gada laikā var lasīt šeit: https://www.veselapasaule.lv/lv/lasitava/jaunajiem-vecakiem/miega-un-nomoda-ritms-zidainiem

Pēc gada vecuma lielākā daļa bērnu guļ vienu diendusu dienā, bet, protams, ir arī dažādas variācijas. Galvenais, uz ko jāskatās – uz bērna pašsajūtu un miegainības pazīmēm. Nevajag sekot dažādām tabulām, kas norāda nepieciešamo “nomoda laiku” un “diendusas garumu”. Praksē redzēti gadījumi, kad vecāks, cenšoties sekot šādai ieteikumu tabulai, neļauj bērniņam gulēt, lai gan bērniņš jau kādu laiku izrāda miegainības pazīmes.

Taču ir situācijas, kad diendusa bērnam nav nepieciešama vai pat ir kaitīga. Ir divu veidu bērni, kas pretojas diendusai:

• Tie, kuriem diendusa ir nepieciešama, bet viņi to negrib. Šie bērni, izlaižot diendusu, pēcpusdienā kļūst noguruši, kašķīgi un viegli aizkaitināmi. Viņiem dienas miegs ir būtisks, lai atjaunotu resursus.
• Tie, kuriem diendusa patiesi vairs nav vajadzīga. Ja šāds bērns tiek spiests gulēt diendusu, viņa iekšējais pulkstenis tiek “sabojāts”. Rezultātā vakarā viņš nespēj aizmigt līdz pat vēlai naktij, bet no rīta ir grūti pamosties uz dārziņu. Veidojas apburtais loks. Šādos gadījumos diendusa mākslīgi izraisa miega ritma traucējumus.

Svarīgi zināt, ka neviens normatīvais akts nenosaka, ka bērnam bērnudārzā ir obligāti jāguļ – ir jānodrošina atpūtas iespēja. Bērna piespiešana stundām ilgi gulēt gultā nomodā var radīt negatīvu asociāciju ar gultu un nākotnē veicināt bezmiegu. Šis ir jautājums, kas vecākiem jāpārrunā ar bērnudārza vadību, meklējot bērna labsajūtai labāko risinājumu.

Vairāk par režīmu un diendusām

• ārsts.lv rakstā "Diendusa bērniem"
• sarunā ar Vecāku organizāciju
• Tiesībsarga ziņojumā
• Tiesībsarga atzinums lietā par diendusām pirmsskolas izglītības iestādēs